ഒരു ഹൈസ്‌കൂളിലെ സ്‌കൂൾ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് എന്ന നിലയിൽ ഞാൻ നേരിടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലൊന്ന് ഉത്കണ്ഠയാണ്. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെൻ്റൽ ഹെൽത്ത് (എൻഐഎംഎച്ച്) പ്രകാരം 13-18 വയസ് പ്രായമുള്ളവരിൽ ഏകദേശം 25% പേർ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നു, 13-18 വയസ് പ്രായമുള്ളവരിൽ 6% പേർക്ക് “കടുത്ത” ഉത്കണ്ഠാ രോഗമുണ്ട്. ഉത്കണ്ഠ ഒരു വിദ്യാർത്ഥിയുടെ അക്കാദമിക് നേട്ടം, സ്കൂൾ ഹാജർ, സാമൂഹിക/പിയർ ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയെ സാരമായി ബാധിക്കും.

പല വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും ജനറലൈസ്ഡ് ആങ്ക്‌സൈറ്റി ഡിസോർഡർ (ജിഎഡി) ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. ദൈനംദിന ഇവൻ്റുകൾ, ആരോഗ്യം, കുടുംബം, സ്കൂൾ പ്രകടനം അല്ലെങ്കിൽ ലോകകാര്യങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള സംഭവങ്ങളെയോ പ്രവർത്തനങ്ങളെയോ കുറിച്ചുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത, അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയാണ് GAD-ൻ്റെ സവിശേഷത. അവർ വിഷമിക്കുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്ന ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നെങ്കിലും അവർ അനുഭവിക്കുന്നു: അസ്വസ്ഥത, ക്ഷീണം, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, ക്ഷോഭം, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്. GAD ഉള്ള ചില കുട്ടികൾക്കും ദഹനസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. (ഉറവിടം: http://www.copingcatparents.com/generalized_anxiety_disorder

കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും GAD ലഘൂകരിക്കാനാകും എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി (CBT) ആണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ വാഗ്ദാനങ്ങൾ കാണിച്ചിട്ടുള്ള ചികിത്സ/തെറാപ്പി. നമ്മുടെ ചിന്തകളും പെരുമാറ്റങ്ങളും വികാരങ്ങളും പരസ്പരം എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും ഉത്കണ്ഠ ഉളവാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ മാറ്റുന്നതിലൂടെ, അവർക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്നും അതിനോട് പ്രതികരിക്കാമെന്നും കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കുന്നത് CBT-ൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഉറവിടം: http://nationalsocialanxietycenter.com/wp-content/uploads/2014/08/cbtgraph21.jpg

രക്ഷാകർതൃ വിഭവങ്ങൾ

ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും തിരിച്ചറിയാനും ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ അവലോകനം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നതിന് രക്ഷിതാക്കൾക്കുള്ള ഉറവിടങ്ങളിലേക്കുള്ള ലിങ്കുകൾ താഴെ കൊടുക്കുന്നു:

http://www.nasponline.org/resources-and-publications/resources/mental-health/mental-health-disorders/anxiety-and-anxiety-disorders-in-children-information-for-parents

http://www.copingcatparents.com/Helping_Kids

ഇത് ഒരു വസ്തുതയാണ് - ഗവേഷണം തെളിയിക്കുന്നു - പുതിയ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ഹാജർ നിരക്ക് അവരുടെ എട്ടാം ഗ്രേഡുകളിലെ ടെസ്റ്റ് സ്കോറുകളെ അപേക്ഷിച്ച് ബിരുദ നിരക്കുകളുടെ മികച്ച പ്രവചനങ്ങളാണ്! സ്‌കൂളിലെത്താനും സ്‌കൂളിൽ തുടരാനും വിദ്യാർത്ഥികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് സ്‌കൂൾ ജീവനക്കാർക്കും പരിചരിക്കുന്നവർക്കും ഒരുപോലെ മുൻഗണന നൽകേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനുള്ള ഒരു മാർഗം കൗമാരപ്രായക്കാരെ അവരുടെ സ്വന്തം ഹാജർ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതാണ്. മിഡിൽ, ഹൈസ്‌കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കിടയിൽ, സ്‌കൂളിൽ എത്തുന്നതിനുള്ള സ്വന്തം തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും അസാന്നിധ്യം കൂടുമ്പോൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനും വിദ്യാർത്ഥികളെ ശാക്തീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഒരു ഹൈസ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥിയുടെ അക്കാദമിക് വിജയത്തിലും ബിരുദദാനത്തിലും ഹാജർനില നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളിലേക്കും ഗവേഷണങ്ങളിലേക്കും ഉള്ള ലിങ്കുകളും ഹാജരാകാതിരിക്കുന്നത് എങ്ങനെ തടയാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില തന്ത്രങ്ങളും ചുവടെയുണ്ട്:

പുതുമുഖ ഹാജരാകുന്നതിൻ്റെ പ്രാധാന്യം

ഹാജർ ഫ്ലയർ

ഉറവിടം: കൗമാരക്കാരും അവരുടെ കുടുംബങ്ങളും - ഹാജർ പ്രവൃത്തികൾ

ഞാൻ ഓടുമ്പോൾ വളരെ രസകരമായ പോഡ്‌കാസ്റ്റായ TED റേഡിയോ അവർ കേൾക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇന്ന് രാവിലെ ഞാൻ കേട്ട പോഡ്‌കാസ്റ്റിൻ്റെ തലക്കെട്ട് നഡ്ജ് ആയിരുന്നു. ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ നമുക്ക് എത്ര വലിയ വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും എന്നതുമായി ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ട് - ഉദാഹരണത്തിന്, ഫീഡ്‌ബാക്ക് നൽകാൻ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന വാക്കുകൾ. കരോൾ ഡ്വെക്ക് എഴുതിയ മൈൻഡ്സെറ്റ് എന്ന പുസ്തകം ഒരു നിശ്ചിത മാനസികാവസ്ഥയും വളർച്ചാ മാനസികാവസ്ഥയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം വിശദീകരിക്കുന്നു. കുട്ടികളിൽ വളർച്ചാ മനോഭാവം വളർത്തിയെടുക്കുക എന്നതാണ് ആശയം. അവർ ഒരു ടാസ്‌ക്ക് ശ്രമിക്കുമ്പോൾ വിജയിക്കുകയോ പരാജയപ്പെടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ അവർക്ക് നൽകുന്ന ഫീഡ്‌ബാക്ക് വഴി ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. അവർ വിജയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, "നിങ്ങൾ വളരെ മിടുക്കനാണ്!" എന്ന് പറയുന്നതിനുപകരം കഠിനാധ്വാനവും സ്ഥിരോത്സാഹവും ഫലം നൽകുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്ന അവരുടെ പരിശ്രമം/പ്രശ്നപരിഹാര വൈദഗ്ധ്യം ഞങ്ങൾ ക്രെഡിറ്റ് ചെയ്യണം, അത് കഴിവ് അന്തർലീനവും സ്ഥിരവുമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. മാറ്റാൻ കഴിയില്ല - ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾക്കത് ഉണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കില്ല. അവർ പരാജയപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് എന്തെങ്കിലും വ്യക്തത ആവശ്യമായതിനാലോ അവർക്ക് കൂടുതൽ പരിശീലനം ആവശ്യമുള്ളതിനാലോ ആകാം, എന്നാൽ മെച്ചപ്പെടുത്താനും വളരാനും എപ്പോഴും ഇടമുണ്ട്!

ഞാൻ മൈൻഡ്‌സെറ്റ് വെബ്‌സൈറ്റ് ലിങ്ക് എൻ്റെ ഉറവിടങ്ങളുടെയും ലിങ്കുകളുടെയും വിഭാഗത്തിലേക്ക് ചേർത്തു

കടപ്പാട്: www.connectionsacademy.com